Skuteczne zrzucanie kilogramów Pośród typów kultowych diet, występują takie, których nadrzędnym zadaniem jest strata paru zbędnych kilogramów. Są również diety, których bazową misją jest regulacja procesów zachodzących wewnątrz organizmu. Należy jednak wiedzieć, że dieta nie zawsze służy zdrowiu a wprost przeciwnie ma prawo wywołać poważne zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu. Żeby dobrać dobrą, skuteczną oraz co najistotniejsze bezpieczną dietę, należy skorzystać z konsultacji ze specjalistą z obrębu dietetyki. Fachowa poradnia dietetyczna Warszawa, z pewnością wspomoże w wystosowaniu indywidualnego systemu odżywiania, jaki przyniesie oczekiwane efekty, w bardzo szybkim czasie. Wśród zalet stosowania diety, na pierwszym miejscu trzeba wskazać walkę z nadwagą. Strata  [ Read More ]

Czy umiemy dbać o swoje zdrowie? Interesującą dziedziną, jaka powiązana jest ściśle z socjologią, jest psychologia. Zezwala ona albowiem na dotarcie do psychiki człowieka, a również w głąb jego umysłu. Ludzie czasem nie zdają sobie sprawy z tego, że na wiadomym etapie życia muszą poddać się leczeniu. Czasami to dopiero jakieś życiowe sytuacje ich w tym uświadamiają. Chcący być w pełni figurą potrzebną, koniecznie trzeba dbać o swoje zdrowie, a także o nastawienie do niego w pełni przezorny sposób. Istnieją ludzie, dla których dopiero przejawy takie jak omdlenia są sygnałem, żeby pojawić się u psychologa oraz spytać, co wolno z  [ Read More ]

Stomatologia Sferą, jaką rekomendują dotychczasowe reklamy do zębów, jest odontologia. Dużo osób zachęca do tego, żeby badać własne uzębienie, a co znacznie więcej robić to w sposób harmonijny i pełny gracji. Uzębienie, przede wszystkim to pełne, jest wybitnie ważne, ponieważ pozwala nam na jedzenie każdego posiłku, a tym samym na bycie postacią jak najbardziej niezależną od protez i tym podobnych rzeczy. W przypadku, kiedy psują nam się zęby, powinniśmy bez żadnych buntów udać się do dentysty. Stomatolodzy doradzają bardzo dobre sposoby kuracji dla nas, a również wszelkie możliwe i połączone z nimi ściśle detale leczenia. Gdyby dentyści nie mieli możliwości  [ Read More ]

Jak trzeba walczyć ze stresem? Choć często się mówi, że starość to nie radość, to jednak jeżeli nie jesteśmy chorzy na depresję, pewnie chcemy dożyć późnego wieku. Oczywiście dużo zależy nie od nas, a od DNA, lecz tak czy siak prawda jest taka, że taka osoba, która dba o siebie, w dużym stopniu powiększa szanse na to by dożyć mocno sędziwego wieku. Dobrze, co w takim razie musimy zrobić? Na pewno prawdziwym strzałem w dziesiątkę jest zmiana nawyków żywieniowych. Nie ma najmniejszego sensu zakładać, że będziesz bardzo długo żył, jeśli najzwyczajniej w świecie Twoja dieta będzie kiepska. Akurat co do  [ Read More ]

Co trzeba robić, aby przez bardzo długi czas prezentować się bardzo atrakcyjnie? Gdy jesteśmy młodzi, po prostu nie dbamy o własne zdrowie – chociaż na szczęście to nie jest zasada. Generalnie fakty są takie, że zawsze należy uzmysłowić sobie jedną rzecz – musimy zadbać o własne zdrowie! Akurat odnośnie tego ciężko mieć jakieś wątpliwości. W jaki sposób w takim razie sprawić, że będziemy raczej należeli do grona osób, które są usatysfakcjonowane ze swojego zdrowia? Cóż, to ciężkie do zrealizowania… Choć jeżeli będziemy się starali, zapewne natrafimy na te rozwiązania, dzięki którym ze wszystkim sobie poradzimy. Weźmy chociażby w rachubę różnego  [ Read More ]

Jak dbać o własny styl? Jeśli chcesz zrobić dla własnej dziewczyny doskonały prezent, bez dwóch zdań świetnym wyjściem jest to by zakupić dla niej erotyczną bieliznę. W końcu bielizna erotyczna damska charakteryzuje się w większości przypadków olśniewającym wyglądem. Można powiedzieć, iż kupując dla swojej dziewczyny bieliznę, robimy także prezent samym sobie. No dobrze, lecz co w takim razie można zrobić, aby seksowna bielizna, którą chcemy zakupić charakteryzowała się gustownym wyglądem, ale przy tym niezbyt wygórowanymi cenami? Doskonałym rozwiązaniem jest to, aby najzwyczajniej w świecie bieliznę dla własnej dziewczyny kupić drogą internetową. Coraz większa liczba Polaków kupuje najróżniejsze sukienki nocne, etc.,  [ Read More ]

Wróżby Bożonarodzeniowe życzenia E Kartki Świąteczne niezwykle prawidłowo zostają zaprezentowane jako kwestia życzeń, które składamy życzenia towarzyszom. W takich sprawach życzymy przede wszystkim wesołych świat. Pragniemy przez to oznajmić, by święta były udane, familijne, beztroskie, ale również oraz bogate pod względem podarunków pod choinką. Taki czas wzmaga w ludziach potrzebę składania życzeń. Poprzez to wysyłamy kartki świąteczne, chociaż bardziej kultowym sposobem na takie życzenia dostępne na tutaj – http://ekartkiswiateczne.eu/ jest obecnie forma poprzez sms czy też e-mail. Boże Narodzenie to okres, kiedy każdy sobie wybacza wszystkie niejasności, awantury, można należałoby także zakopać topór wojenny, wysyłając miłe życzenia. Wesołe święta to  [ Read More ]

Czy faktycznie gry komputerowe są ogromnym zagrożeniem? W wyniku systematycznego postępu technologicznego, ukazują się znacznie nowsze i lepsze komputery i pozostałe multimedia, na jakich istnieje szansa grania. Gry komputerowe, są aktualnie na niezwykle wysokim poziomie pod kątem standardu wykonania, grafiki, autentyczności i także interesującej fabuły. Ukazują się gry najbardziej powszechne w nowych wersjach i to one nabywają spore uznanie graczy, gdyż mają oni okazję dokonać porównania dotychczasowych wersji gier z aktualnymi i oczywiście naocznie posiadają szansę przekonać się o tym, jakie prace uczynił producent, aby następna gra była na zdecydowanie korzystniejszym poziomie. Niewątpliwie jest to niezwykle istotne, że gry komputerowe  [ Read More ]

W jaki sposób kupić tańsze gierki komputerowe? Chciałbyś w sensowny sposób zająć własny czas? A więc musisz wiedzieć, że zawsze bardzo dobrym rozwiązaniem są gry komputerowe. Chociaż pewnie dużo ludzi sądzi, że gry komputerowe to zwykła strata czasu, to w końcu trudno się z tym zgodzić. Fakty są takie, że jeśli pragniemy po prostu mieć okazję zapomnieć o wszelkiego rodzaju kłopotach, z pewnością musimy zająć się jakąś gierką komputerową. Nie jest powiedziane, że gry komputerowe to ambitna rozrywka, ale przecież zasadniczo wolny czas można spędzać dokładnie tak jak byśmy chcieli. Pamiętajmy o tym, kiedy ktoś nam powie, że gierki komputerowe  [ Read More ]

Gierki komputerowe, dostarczają niepowtarzalnej rozrywki Choć media bardzo lubią zrzucać winę za różnego rodzaju przykre zdarzenia – przykładowo strzelaniny w amerykańskich szkołach, na gry komputerowe, to naprawdę ciężko to móc zrozumieć. Weźmy chociażby film To nie jest kraj dla starych ludzi – bardzo dokładnie zostało w nim pokazane, iż zło siedzi w człowieku od początku. Czyli jeśli na tym świecie mieszka siedem miliardów ludzi, to trudno się dziwić, że dochodzi do jakichś tragedii. Chociaż naturalnie są te kraje, w których jest dużo więcej tego typu zdarzeń, niż w innych państwach. Czyli ustalone – nie ma żadnego związku pomiędzy grami komputerowymi,  [ Read More ]

Muzyka MP3 dla każdego Na naszej stronie można bez absolutnie żadnego problemu obejrzeć naprawdę sporo rewelacyjnych filmów i seriali. Oczywiście filmy online zamieszczone w serwisie www.filmykino.pl są całkowicie bezpłatne, a więc jeżeli interesują Ciebie filmy online za darmo, jak najbardziej powinieneś zajrzeć na stronę. Szczególnie, iż praktycznie codziennie na stronie zamieszczane są nowe darmowe filmy, a więc bez wątpienia warto zajrzeć na witrynę. Naturalnie jest również możliwość zakupu płatnego dostępu do naszych zbiorów, dzięki temu można oglądać filmy bez limitów. Nie pozostaje w takim razie nic innego, jak tylko zaprosić zainteresowanych filmami w świetnej jakości do wejścia na witrynę. Przecież  [ Read More ]

Legendy polskiej muzyki Miłośnicy szeroko rozumianej muzyki rockowej niewątpliwie przyznają rację co do tego, że polska muzyka stoi pod tym względem na naprawdę wysokim poziomie. Rzecz jasna, nie możemy co prawda pochwalić się tak dużą liczbą międzynarodowych sław jak państwa takie jak na przykład Wielka Brytania, ale z drugiej strony każdy może tutaj znaleźć coś naprawdę interesującego. Naprawdę warto więc poznać wszystko, co polska muzyka rockowa może nam obecnie zaoferować. Zdecydowanie największą popularnością cieszą się aktualnie starsze zespoły, w dzisiejszych czasach mogące szczycić się już mianem prawdziwych legend polskiej muzyki rockowej. Rewelacyjnym przykładem jest tutaj przede wszystkim słynna grupa O.N.A.,  [ Read More ]

Korepetycje Korepetycje to jedne z o wiele bardziej legendarnych ogłoszeń edukacyjnych jakie wolno spotkać w rozmaitych mediach. Najwięcej jest ich w czasopismach i Internecie, albowiem są one w szeregu przypadków darmowe. Dużo osób dzięki temu dorabia sobie pieniądze i może wydać je na swoje osobiste wydatki, co weryfikuje domena internetowa język migowy. W ogłoszeniu o korepetycje wypada gruntownie podać jakie zdolności się posiada ponieważ dzięki temu odbiorcy prędzej są w stanie dokonać kontaktu. Ogłoszenia kursy zmieniają się każdego dnia, tak aby każdy był w stanie się odkryć w danym medium. Jeżeli ktoś chce aby ogłoszenie szkolenia zostało na dłużej zwykle  [ Read More ]

Wczasy nad morzem Wybierając się w podróż, wypada podjąć jeszcze jedną istotną decyzję, a mianowicie traktującą wyboru środka przewozu. Jeżeli narzuca go lokalizacja celu, narzucając na przykład drogę nadmorską bądź skorzystanie z samolotu, nie nastręcza to większego problemu. Jeżeli jednak miejsce przeznaczenia spoczywa np. w obrębie kraju, pojawiają się możliwości. Nie ma też w tym nic paradoksalnego, że najbardziej preferowanym jest auto. Gwarantuje trafienie niemal wszędzie i uniezależnienie się od wszystkich innych środków przewozu, co znajduje jednakże swe odbicie w wydatkach, głównie przy zwyżkujących opłatach benzyny. Należałoby niemniej jednak zwrócić uwagę także na inne dyspozycje, z których najbardziej rozpowszechniona oraz  [ Read More ]

W jakim miejscu można taniej kupić ubrania? To co niewątpliwie łączy panie i panów to duże uwielbienie do dostawania prezentów. To w zupełności zrozumiałe. Przecież chcielibyśmy raz na jakiś czas dostać prezent. I nawet nie chodzi w tym momencie o uwielbienie dóbr materialnych. Najzwyczajniej w świecie ważne jest również to, iż dzięki prezentowi wiemy, że jesteśmy dla darczyńcy ważni. No dobrze, co zatem może zrobić facet, który chciałby sprawić prezent dla własnej dziewczyny? Znakomitym pomysłem jest zakup bielizny. Zwłaszcza bielizna erotyczna damska cechuje się oszałamiającą prezencją. Obdarowywanie własnej partnerki właśnie bielizną jest coraz bardziej popularne. Pewnie z tego powodu, że  [ Read More ]

W jaki sposób możemy przygotować się do zagranicznego wyjazdu? Prawda jest taka, że jeżeli szukamy pięknych torebek damskich, strzałem w dziesiątkę jest chociażby rozejrzenie się po sklepach internetowych. A to z jakiej przyczyny? Cóż, naprawdę nie powinniśmy zapominać, że w końcu generalnie torebki damskie czy torby na kółkach, we właśnie Internecie mamy okazję zakupić za sporo mniejsze pieniądze. To akurat w 100% pewne. To fantastycznie, że funkcjonują takowe miejsca, bo żadną przesadą nie jest to, iż właśnie dzięki nim możemy kupić torebki damskie, itp., które do tej pory były poza naszym zasięgiem. Gdy w grę wchodzi poszukiwanie takiego e-sklepu, w  [ Read More ]

Siłownia Teofilów oferuje bogaty zakres zajęć Cóż, należy mieć na uwadze, że jeśli chcielibyśmy kupić sobie przykładowo martensy, to być może najzwyczajniej powinny nieco bardziej nas zainteresować e-sklepy? W końcu jest XXI wiek, więc trudno zrozumieć te osoby, które chciałyby zakupić porządne buty, a do tego niezbyt drogie, gdzieś indziej, niż w Sieci. Co do tego ciężko mieć jakieś wątpliwości. Raczej nie pozostaje nam nic innego, jak rozejrzeć się po Internecie. To jeden wielki mit, że trudno kupuje się obuwie za pośrednictwem Internetu! W końcu wystarczy w bardzo umiejętny sposób podejść do tematu, a bez wątpienia trafimy na sporo takiego  [ Read More ]

W jaki sposób sporo taniej kupić buty zimowe? Dla takich osób, które chciałyby zakupić porządne buty, bez dwóch zdań poleca się korzystanie z tych bardziej nowoczesnych alternatyw. Weźmy choćby w rachubę to, aby martensy albo tenisówki kupić w jednym ze sklepów internetowych. Właśnie dzięki skorzystaniu z możliwości kupna obuwia przez Internet każdy człowiek może zaoszczędzić niemałe pieniądze. Co do tego ciężko mieć jakieś wątpliwości. A nawet jeśli mamy takie, to w końcu możemy zapoznać się z internetowymi cenami. Ogólnie buty w Internecie są sporo mniejszym wydatkiem! Poza tym nie chodzi tutaj tylko o to, że możemy zakupić obuwie za pośrednictwem  [ Read More ]

Kolekcje ccc, dają bardzo duży wybór obuwia i akcesoriów Sklep deichmann, to jeden z niewielu markowych sklepów, jaki przedstawia szeroki wybór obuwia dla mężczyzn, kobiet oraz także dla dzieci. Sklep deichmann realizuje sprzedaż nie tylko obuwia wytworzonego przez siebie, ale również istnieje szansa w tym sklepie odnaleźć marki cenione na całym świecie, jak na przykład adidas. Jednak też jest możliwość znaleźć tam obuwie wykonane przez firmy mniej znane, jednak stawiające na znakomitą jakość produkcji, jak również przedstawiają bardzo zróżnicowane obuwie i niesamowicie modne. To wszystko powoduje, że sklep deichmann jest szczególnie bogaty pod względem zaopatrzenia, a warto też zaznaczyć, że  [ Read More ]

Sklep ccc, prowadzi sprzedaż obuwia Sklep zara, to jeden ze sklepów grupy Inditex, która działa na rynku europejskim i światowym z niezwykle dużym powodzeniem. Firma ta stawia zdecydowanie na znakomitej jakości produkty, jakimi rzecz jasna są ubrania. Sklep zara, to jeden z najbardziej ekskluzywnych sklepów tej firmy, w jakim jest możliwość wyszukać ubrania wyjątkowo dobrej jakości, jak także bardzo modne. Tam również istnieje szansa znaleźć kreacje na bardziej dostojne okazje, jakie są produkowane zgodnie z aktualnymi trendami, a więc posiadają szczególnie interesujące kroje, jak też wykonane są z najlepszego materiału, aby w ten sposób klienci mogli użytkować tego typu ubranie  [ Read More ]

Efektywne sposoby na znaczną poprawę własnego wyglądu Fakty są takie, że chociaż często ludzie tak naprawdę twierdzą, że wygląd nie odgrywa dużej roli, to w sumie trudno zaakceptować ten pogląd. Przecież znaczna część ludzi, szczególnie mowa w tym momencie o paniach, zwraca bardzo dużą uwagę na własny wygląd zewnętrzny. I dobrze, ponieważ bez dwóch zdań o swój wygląd należy dbać. Dobrze, zatem możemy zrobić, jeśli chcemy dbać o własny wygląd? Na przykład doskonałym rozwiązaniem jest Kosmetyczka! Dzięki niej można dbać o choćby o to, aby pozbyć się nareszcie zbędnego owłosienia. Włoski na twarzy kobiety są utrapieniem – jednakowoż odpowiednia kosmetyczka  [ Read More ]

Co zrobić, aby móc poprawić sobie humor? Chcesz podobać się mężczyznom? Cóż, pewnie feministki mocno sprzeciwiają się takowym pragnieniom, lecz to w końcu coś zrozumiałego, że wiele pań chce podobać się dla panów. Dobrze, lecz co zatem tak naprawdę można polecić tej kobiecie, która najzwyczajniej chce lepiej wyglądać? Fantastycznym rozwiązaniem jest chociażby wizyta na solarium. Przecież Polska jest takim krajem, w którym ciemniejsza karnacja jest trendy. A już w na przykład Chinach jest odwrotna sytuacja – czyli zasadniczo tam jest wielka moda na wybielanie własnej skóry. A czy tak naprawdę chodzenie na solarium to coś najzupełniej bezpiecznego? Cóż, tak naprawdę  [ Read More ]

Jak możemy sprawić własnej małżonce udany prezent? Zasadniczo to raczej żadna tajemnica, iż kobiety ubóstwiają ładną biżuterię. Czyli jeśli poszukujesz tego rozwiązania, dzięki będziesz mógł sprawić swojej kobiecie sporo przyjemności, to z całą pewnością nie ma bardziej wskazanej opcji, niż zakup biżuterii. Dobrym wyjściem jest tutaj oczywiście Złotnik Bielsko, a więc osoba, która na temat złota to wie wszystko. Szczególnie warto akurat tutaj z bliska przedstawić grawerowanie, dzięki któremu można tak naprawdę jeszcze bardziej uszczęśliwić kobietę. Akurat co do tego trudno mieć chociażby niewielkie wątpliwości. W szczególności, że Grawerowanie Bielsko nie jest problemem. Tak naprawdę jest bardzo dużo takich upominków,  [ Read More ]

W jaki sposób uczcić rocznicę własnego małżeństwa? Należy wiedzieć, że ślub to niezmiernie istotny dzień. Zwłaszcza dla kobiet, lecz na pewno nie możemy za bardzo zapominać o panach… Chciałbym w tym tekście dokładnie przestawić dla zainteresowanych temat garniturów ślubnych. Co warto mieć na uwadze, jeśli wchodzi w grę poszukiwanie garnituru ślubnego? Cóż, strzałem w dziesiątkę jest zadbanie o jakość. Zwłaszcza, że nie jest powiedziane, że garnitur ślubny jest przedmiotem jednorazowego użytku. A nawet jeśli, to tak czy siak wszystko powinno charakteryzować się kapitalną jakością. Zwróćmy na to uwagę, w żadnym razie nie starajmy się poszukiwać oszczędności, a pewnie wszystko będzie  [ Read More ]

W jaki sposób stać się szczęśliwszą osobą? Ciągle garnitury są na czasie. Naturalnie moda się zmienia, lecz ciężko w jednoznaczny sposób powiedzieć, że garnitury to już przeżytek. I dlatego chcę napisać odrobinę więcej w owym tekście na temat garniturów. Szczególnie chciałbym wspomnieć o tym by zakupić gustowne, doskonałe pod względem jakości garnitury, lecz jednocześnie raczej niedrogie. Weźmy chociażby w rachubę garnitury na miarę, czyli te, które będą doskonale pasowały do ciała. Co zrobić, jeżeli naprawdę nam zależy na zakupie niezbyt drogich garniturów? Cóż, należy wiedzieć, że rewelacyjne są e-sklepy. Dzięki właśnie takowemu rozwiązaniu będziemy mogli kupić te garnitury, które są  [ Read More ]

Jak wypocząć niedaleko Warszawy? Nie chcę w tym tekście przedstawiać autentycznie wszystkich kwestii mających związek z życiem, bo to nierealne. Chciałbym za to najzwyczajniej przedstawić wszystkim zainteresowanym te metody, dzięki to którym tak naprawdę można trochę lepiej się czuć. Zatem weźmy choćby w rachubę to, aby wejść do e-sklepu fajnepaznokcie.pl. Przecież ten e-sklep jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla każdej kobiety. Bo czy jest ta kobieta, która nie chciałaby odmienić swojego wyglądu? A choćby pomalowanie paznokci nie jest czasochłonne. Zasadniczo bardziej uniwersalnym miejscem jest adres vitamarket.pl. Można tak naprawdę powiedzieć, iż jeśli interesują Ciebie polepszacze nastroju, kapitalnym wyjściem jest to by  [ Read More ]

Szeroki wybór bielizny dla każdego Chyba każdy zgodzi się co do tego, że bielizna zalicza się do absolutnie najważniejszych elementów garderoby każdego z nas. Co prawda w codziennym ubiorze nie jest ona szczególnie widoczna, ale równocześnie w ogromnym wręcz stopniu może ona wpływać na to, czy zagwarantujemy sobie na co dzień naprawdę zadowalający poziom wygody. W obecnych czasach rzeczy takie jak bielizna nocna charakteryzują się ogromnym wręcz zróżnicowaniem, przez co warto zainteresować się nimi nieco bliżej, ponieważ dzięki temu zawsze będziemy w stanie znaleźć wśród nich coś odpowiedniego. W czasie wybierania dla siebie takiej bielizny powinniśmy przede wszystkim zwracać uwagę  [ Read More ]

Informatyka, to niezwykle powszechna obecnie dziedzina życia człowieka Dzisiaj niemalże każdy posiada komputer. To bardzo dobrze, lecz w końcu nie można sądzić, że zawsze ludzie wiedzą, co należy robić, aby bez żadnego problemu korzystać z własnego sprzętu komputerowego. Szczególnie wielkim zagrożeniem dla naszego bezpieczeństwa są różnego rodzaju wirusy komputerowe. Takich wirusów jest wiele, więc należy uważać. Bez cienia wątpliwości czymś ważnym jest to, aby w żadnym razie nie sądzić, że choćby przyjmowanie plików od takich osób, których całkowicie nie znamy jest OK. Przecież pewnie korzystamy z choćby bankowości internetowej, więc jeśli będziemy mieli dużego pecha, zauważymy, że nasze konto w  [ Read More ]

W jaki sposób należy dbać o własny komputer? Jedną z ogromnie kształtujących się dziedzin na dystansie ostatnich lat, jest informatyka. To niesamowicie obszerna dziedzina, do której wlicza się wszystkie urządzenia multimedialne, które sterowane są przez system komputerowy, który został wyprodukowany przez człowieka. Dziedzina ta, udostępnia społeczeństwu ogromny komfort zarówno w życiu prywatnym, jak także w zadaniach zawodowych, bo w przez swe walory daje możliwość w każdej chwili komunikować się z innymi osobami, jakie znajdują się w dalekich odległościach. Jest to ogromnie komfortowy wynalazek, który w teraźniejszych czasach stał się niezwykle popularny i stąd też specjaliści tworzący urządzenia do komunikacji, starają  [ Read More ]

Jak można znacząco usprawnić działanie własnej firmy? Cóż, dzisiaj coraz częściej poruszanym zagadnieniem jest niska wydajność pracowników w Polsce. Fakty są takie, że wydajność pracowników w polskich firmach w istocie mogłaby być wyższa, lecz powinniśmy zwrócić uwagę, że wysoka wydajność chociażby Niemców to niejako mit. Przecież fryzjerka w naszym kraju nie jest bardziej leniwa, aniżeli fryzjerka w niemieckim salonie. Najzwyczajniej niemiecka fryzjerka bierze sporo więcej za wizytę. Jednak należy myśleć bardziej przyszłościowo, więc w żadnym razie nie możemy sądzić, że wydajności nie da rady powiększyć. Co zatem możemy zrobić? A weźmy choćby w rachubę to, aby o wiele bardziej wykorzystywać  [ Read More ]